Главная → Новости → Учёные выяснили, какие продукты спасают от бессонницы

Учёные выяснили, какие продукты спасают от бессонницы

14.07.2015 / 05:29

Ученые составили список продуктов, помогающих в борьбе с бессонницей. Среди них – бобовые, крупы, грецкие орехи, рыба, птица и нежирный сыр.

Все эти продукты богаты углеводами и способствуют выработке серотонина – гормона счастья. Сложные углеводы, в отличие простых, улучшают работу головного мозга и качество сна. Стакан горячего молока на ночь провоцирует активную выработку триптофана, бананы служат хорошим источником калия и витамина С.

Также врачи рекомендуют людям, страдающим бессонницей, пить перед сном травяной чай и избегать жирной пищи и фаст-фуда.