Главная → Новости → Ученые определили, как лучше всего спать в жару

Ученые определили, как лучше всего спать в жару

17.06.2015 / 14:03

Британские ученые пришли к заключению, что спать при температуре выше 24 градусов небезопасно – можно получить тепловой удар. При такой высокой температуре фазы сна становятся короче. Как следствие, человек не высыпается.

Доктор Нерина Рамлахан, физиолог, эксперт в области здорового сна, дает следующие рекомендации: для того, чтобы иметь здоровый сон, необходимо, чтобы голова находилась в холоде. На ночь можно умывать лицо холодной водой, а также ополаскиваться под прохладным душем. Кроме этого, для здорового сна специалист рекомендует охладить подушку или использовать охлажденное полотенце.

Еще одним эффективным способом охлаждения является самодельный кондиционер: просто установите вентилятор перед емкостью со льдом и получайте удовольствие от холодного воздуха. Отличным вариантом будет поедание охлажденного арбуза. А употребление перед сном кофе и специй, таких как карри, напротив, окажет негативное воздействие на организм.